Kilolarından şikayetçi olanlar için 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesini sizler için hazırladık. Günde 1500 kalori alarak yapacağınız bu diyet ile yaza formda girecek, sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz.
Ayda 5 Kilo Diyeti Listesi
1. Alternatik Kahvaltı:
1 su bardağı yulaf ezmesi
3 tane ceviz
1 su bardağı yağsız süt
Yarım greyfurt
2. Alternatif Kahvaltı:
1 yemek kaşığı badem ezmesi
1 dilim ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet portakal
1 fincan şekersiz çay veya kahve
1. Alternatif Öğle Yemeği:
1 su bardağı haşlanmış ıspanak, 1 kibrit kutus beyaz peynir, 5 adet çeri domates ve 2 yemek kaşığı balsamik sirke ile yapılmış salata
1oo gram somon balığı
Diyet soda
2. Alternatif Öğle Yemeği:
2 dilim tam tahıllı ekmek
60 gram biftek
1 dilim peynir
1 adet havuç
1 su bardağı yağsız süt
15 GÜNDE 10 KİLO DİYETİ İÇİN TIKLAYIN.
Akşam Yemeği:
100 gram fileto tavuk göğsü
1 su bardağı limon suyu ile pişirilmiş brokoli
1,5 su bardağı pişmiş siyah fasulye
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tereyağı
Atıştırmalıklar:
2 su bardağı yağsız patlamış mısır
1 adet elma
1 kase meyveli yoğurt
7-8 adet çilek
Bu diyet listemiz günlük 1500 kalori ile beslenerek ayda 5 kilo vermenizi sağlayacak şekilde hazırlanmıştır. Yediğiniz şeylerin yağsız, tuzsuz ve şekersiz olmasına dikkat etmelisiniz. Ayrıca diyet esnasında bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyiniz. Uzmanlar günde 2,5-3 litre su içilmesini öneriyor. Su, vücuttaki ödemi atmak için de çok önemli.
