21 Günde Göbek Eriten Diyet

21 Günde Göbek Eriten Diyet
Sponsorlu Bağlantılar

21 Günde Göbek Eriten Diyet programı ile göbek yağlarınızdan kurtulacak ve ideal bir vücuda sahip olacaksınız.

Aşağıda verilen 3 günlük diyet listesini toplamda 21 gün boyunca uygulayarak rahatsız olduğunuz göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Göbek Eriten Diyet

Her sabah kahvaltıdan 30 dakika önce yarım tatlı kaşığı ballı ve içerisine 8 damla limon sıkılmış ılık su içiniz.

1. GÜN

Kahvaltı (08:00-09:00):

  • 3 çorba kaşığı sade müsli
  • 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
  • 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Ara Öğün (10:30-11:00):

Sponsorlu Bağlantılar

  • 1 tane yeşil elma
  • 3 tane ceviz içi

Öğle (12:30-13:00):

  • 150 gram derisiz ızgara tavuk veya hindi eti
  • Bol yeşil salata
  • Közlenmiş sivribiber

Ara Öğün (15:00):

  • 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
  • 4 tane esmer kuru kayısı

Ara Öğün (17:00):

  • 7 tane çilek
  • 2 tane grissini
  • 1 fincan rezene çayı

Akşam (19:00):

  • 1 kase sulu pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin)
  • Yeşil salata

Ara Öğün (21:00-21:30):

  • 1 tane yeşil elma

İNCE BEL DİYET PROGRAMI İÇİN TIKLAYIN.

2. GÜN

Kahvaltı (08:00-09:00):

  • 1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • 2 parmak kalınlığında yağsız dil peyniri
  • 2 adet hafif acı sivri biber
  • 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün (10:30-11:00):

  • 1 tane orta boy kivi  veya 10-12 adet yeşil erik

Öğle Yemeği (12:30-13:00):

  • 150 gram ızgara balık fileto
  • Bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası

Ara Öğün (15:00):

  • 1 tane armut
  • 1 fincan rezene çayı

Ara Öğün (17:00):

  • 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
  • 6 tane kavrulmamış badem

Akşam (19:00-19:30):

  • 1 veya 2 kase mevsime uygun sebze çorbası (unsuz, patatessiz)

Ara Öğün (21:00-21:30):

  • 10-12 adet yeşil erik veya 6-8 adet çilek

3. GÜN

Kahvaltı (08:00-09:00):

  • 1 dilim tam tahıllı veya çavdarlı  ekmek
  • 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir)
  • 2 adet sivri biber
  • 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün (10:30-11:00):

1 tane orta boy armut

Öğle Yemeği (12:30-13:00):

  • 4 tane orta boy yağsız köfte (90 gr)
  • 3-4 tane közlenmiş sivribiber
  • Bol limonlu maydanoz – roka salatası

Ara Öğün (15:00):

  • 1 su bardağı az yağlı yoğurdun içine 6-8 adet çilek doğrayın ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin
  • 2 fincan rezene çayı

Ara Öğün (17:00):

  • 2 tane yulaflı şekersiz bisküvi
  • 1 fincan bitki çayı

Akşam (19:00-19:30):

  • 5-6 çorba kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği
  • Yeşil salata

Ara Öğün (21:00-21:30):

1 tane toz tarçın serpilmiş yeşil elma

3 tane ceviz

Sponsorlu Bağlantılar



ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ