21 Günde Göbek Eriten Diyet | Sosyal Tarif

21 Günde Göbek Eriten Diyet

21 Günde Göbek Eriten Diyet
Sponsorlu Bağlantılar

21 Günde Göbek Eriten Diyet programı ile göbek yağlarınızdan kurtulacak ve ideal bir vücuda sahip olacaksınız.

Aşağıda verilen 3 günlük diyet listesini toplamda 21 gün boyunca uygulayarak rahatsız olduğunuz göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Göbek Eriten Diyet

Her sabah kahvaltıdan 30 dakika önce yarım tatlı kaşığı ballı ve içerisine 8 damla limon sıkılmış ılık su içiniz.

1. GÜN

Kahvaltı (08:00-09:00):

  • 3 çorba kaşığı sade müsli
  • 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
  • 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Ara Öğün (10:30-11:00):

Sponsorlu Bağlantılar

  • 1 tane yeşil elma
  • 3 tane ceviz içi

Öğle (12:30-13:00):

  • 150 gram derisiz ızgara tavuk veya hindi eti
  • Bol yeşil salata
  • Közlenmiş sivribiber

Ara Öğün (15:00):

  • 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
  • 4 tane esmer kuru kayısı

Ara Öğün (17:00):

  • 7 tane çilek
  • 2 tane grissini
  • 1 fincan rezene çayı

Akşam (19:00):

  • 1 kase sulu pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin)
  • Yeşil salata

Ara Öğün (21:00-21:30):

  • 1 tane yeşil elma

İNCE BEL DİYET PROGRAMI İÇİN TIKLAYIN.

2. GÜN

Kahvaltı (08:00-09:00):

  • 1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • 2 parmak kalınlığında yağsız dil peyniri
  • 2 adet hafif acı sivri biber
  • 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün (10:30-11:00):

  • 1 tane orta boy kivi  veya 10-12 adet yeşil erik

Öğle Yemeği (12:30-13:00):

  • 150 gram ızgara balık fileto
  • Bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası

Ara Öğün (15:00):

  • 1 tane armut
  • 1 fincan rezene çayı

Ara Öğün (17:00):

  • 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
  • 6 tane kavrulmamış badem

Akşam (19:00-19:30):

  • 1 veya 2 kase mevsime uygun sebze çorbası (unsuz, patatessiz)

Ara Öğün (21:00-21:30):

  • 10-12 adet yeşil erik veya 6-8 adet çilek

3. GÜN

Kahvaltı (08:00-09:00):

  • 1 dilim tam tahıllı veya çavdarlı  ekmek
  • 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir)
  • 2 adet sivri biber
  • 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün (10:30-11:00):

1 tane orta boy armut

Öğle Yemeği (12:30-13:00):

  • 4 tane orta boy yağsız köfte (90 gr)
  • 3-4 tane közlenmiş sivribiber
  • Bol limonlu maydanoz – roka salatası

Ara Öğün (15:00):

  • 1 su bardağı az yağlı yoğurdun içine 6-8 adet çilek doğrayın ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin
  • 2 fincan rezene çayı

Ara Öğün (17:00):

  • 2 tane yulaflı şekersiz bisküvi
  • 1 fincan bitki çayı

Akşam (19:00-19:30):

  • 5-6 çorba kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği
  • Yeşil salata

Ara Öğün (21:00-21:30):

1 tane toz tarçın serpilmiş yeşil elma

3 tane ceviz

Sponsorlu Bağlantılar



ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ