Taylan Kümeli’den 3 Günlük Diyet

Taylan Kümeli’den 3 Günlük Diyet
Sponsorlu Bağlantılar

Taylan Kümeli’nin verdiği 3 günlük diyet programı ile zayıflamaya hazır mısınız?

Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bu diyetin bir diğer adı ise Cuma diyetidir. Cuma gününden başlayıp Pazartesi gününe kadar uygulanabilir.

Diyet boyunca günde 2-2,5 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.

NOT: Web sitemizde yer alan diyetleri doktorunuza danışadan uygulamayın.

Taylan Kümeli'den 3 Günlik Diyet

3 Günlük Diyet Programı

1. GÜN

Kahvaltı:

Sponsorlu Bağlantılar

1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, yiyebildiğiniz kadar mevsim yeşillikleri ve 1 dilim çavdar ekmeği ya da tam tahıllı ekmek.

Kahvaltı ile birlikte sınırsız sayıda açık çay içebilirsiniz. Ekmeğin tam tahıllı olmasının nedeni içerdiği mineraller yönünden zengin olmasıdır. Kaçta uyanırsanız uyanın mutlaka güne kahvaltı ile başlayın. Ama mutlkaka kalkar kalmaz kahvaltı öncesinde bir bardak ılık suyun içine bir dilim limon, bir dilim elma, bir miktar çubuk tarçın koyun ve içine 1 çay kaşığı elma sirkesi koyup beklettikten sonra için.

Ara Öğün:

Ara öğünleri kahvaltıdan 2 saat sonra tüketin. Ara öğün olarak 1 yeşil elma, 5 fındık yiyebilirsiniz.

 Öğle Yemeği:

Öğle yemeğinde sınırsız domatesli şehriyeli çorba, sınırsız zeytinyağlı yeşil salata yiyebilirsiniz. Salata içinde olmaması gerekenler: havuç, patetes, mısır.

Ara Öğün:

1 çay kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt, 1 adet diyet bisküvi. İkinci ara öğünde yarım dilim tost yiyebilirsiniz ya da 1 yeşil elma, 5 badem.

Akşam Yemeği:

Akşam yemeğinde tavuk, et, balık ya da 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ilave ettiğiniz büyük bir salata.

Yemeğinizden 2 saat sonra 2 kivi, 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı diyet kefir.

2. GÜN

Kahvaltı:

Limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara Öğün:

1 armut, yeşil çay

Öğle Yemeği:

Sınırsız sebze çorbası

Ara Öğün:

1 porsiyon erik, rezene çayı

2. ara öğün olarak ise yarım dilim peynirli tost

Akşam Yemeği:

Sınırsız sebze yemeği, yoğurt

Ara Öğün:

1 porsiyon meyve

3. GÜN:

Kahvaltı:

İlk günkü kahvaltımızın aynısını uyguluyoruz.

Ara Öğün:

1 adet kepekli bisküvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve

Öğle Yemeği:

Sebze yemeği, 200 gram yoğurt

Ara Öğün:

1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates.

2. ara öğün olarak yarım dilim tost

Akşam Yemeği:

100-150 gram et tavuk balık ya da kuru baklagil yanında bol salata. Daha sonrasında ise 1 adet elma yiyebilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar



Sponsorlu Bağlantılar
loading...
 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ