Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet | Sosyal Tarif

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet
Sponsorlu Bağlantılar

Kilolarından şikayetçi olanlar için 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesini sizler için hazırladık. Günde 1500 kalori alarak yapacağınız bu diyet ile yaza formda girecek, sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz.

Ayda 5 Kilo Diyeti Listesi

1. Alternatik Kahvaltı:

1 su bardağı yulaf ezmesi

3 tane ceviz

1 su bardağı yağsız süt

Yarım greyfurt

2. Alternatif Kahvaltı:

1 yemek kaşığı badem ezmesi

1 dilim ekmek

1 adet haşlanmış yumurta

1 adet portakal

1 fincan şekersiz çay veya kahve

1. Alternatif Öğle Yemeği:

1 su bardağı haşlanmış ıspanak, 1 kibrit kutus beyaz peynir, 5 adet çeri domates ve 2 yemek kaşığı balsamik sirke ile yapılmış salata

Sponsorlu Bağlantılar

1oo gram somon balığı

Diyet soda

2. Alternatif Öğle Yemeği:

2 dilim tam tahıllı ekmek

60 gram biftek

1 dilim peynir

1 adet havuç

1 su bardağı yağsız süt

15 GÜNDE 10 KİLO DİYETİ İÇİN TIKLAYIN.

Akşam Yemeği:

100 gram fileto tavuk göğsü

1 su bardağı limon suyu ile pişirilmiş brokoli

1,5 su bardağı pişmiş siyah fasulye

1 dilim ekmek

1 tatlı kaşığı tereyağı

Atıştırmalıklar:

2 su bardağı yağsız patlamış mısır

1 adet elma

1 kase meyveli yoğurt

7-8 adet çilek

Bu diyet listemiz günlük 1500 kalori ile beslenerek ayda 5 kilo vermenizi sağlayacak şekilde hazırlanmıştır. Yediğiniz şeylerin yağsız, tuzsuz ve şekersiz olmasına dikkat etmelisiniz. Ayrıca diyet esnasında bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyiniz. Uzmanlar günde 2,5-3 litre su içilmesini öneriyor. Su, vücuttaki ödemi atmak için de çok önemli.

DİĞER DİYET LİSTELERİNİ GÖRMEK İÇİN TIKLAYIN.

Sponsorlu Bağlantılar



ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ