Cildin daha elastik olması ve kırışıklıklardan kurtulmak için yüz geliştirme, bir diğer adıyla yüz çalıştırma oldukça önemlidir. Yüz çalıştırma kan dolaşımını destekler ve şişkinlikleri azaltır. Yüzünüzün karakteristik özelliğini çok daha belirgin bir hale getirir.
Yapılan araştırmalar ve deneyler sonucunda 45 – 60 yaş arasındaki 16 kadına 20 hafta boyunca alın, kaş, göz ve boyun kaslarını çalıştıran egzersizler yaptırıldı. Bu araştırmaların sonucunda ise egzersizlerin cildi iyileştirdiğini ve yaşlanma belirtilerini azalttığı gözlemlendi.
Biz de sizler için yüz kaslarınızın gücünü koruyacak ve kırışıklıklardan kurtulacağınız 7 adet egzersizi bir araya getirdik.
Yüz Egzersizi Yapmak ve Faydaları
Yüz egzersizleri nazolabial kıvrımları, alnımızdaki kırışıklıkları, gözlerimiz ve dudaklarımızdaki kırışıklıkları düzeltir. Cildi gerginleştirir ve tazelik kazandırır. Gerçekçi olmalıyız ki 2 gün yapılan yüz egzersizi bir şeyleri değiştirmek için yeterli değildir. Fakat bunu bir rutin haline getirip sadık kalırsanız sonuçları göreceksiniz.
Yüz geliştirme, bir egzersizler serisidir. Egzersize her zaman yüzünüzü ellerinizle ısıtarak başlayın. Göz kapaklarınızı sıkıca kapatıp açın, yüzünüzü gevşetin, somurtun ve sonra gülün. Bu hareketleri en az 10 defa tekrar edin. Yüzünüzdeki deriyi çekiştirmemeye özen gösterin yalnızca yavaşça sıkın. Daha sonra yüzünüzü sıcak suyla yıkanmış havluyla silin ve rahatlayın.
Bu ısınma hareketlerinden sonra egzersizlere başlayabilirsiniz.
Egzersiz 1: Şaşırma İfadesi
Bu hareket alnınızda ki kasları geliştirir.
- Resimde gösterildiği gibi parmaklarınızı alnınıza yerleştirin.
- Şaşırmış gibi kaşlarınızı kaldırıp indirin.
- Alnınızın kırışmadığından emin olun.
Bu egzersizi 10 defa tekrar edin.
Egzersiz 2: Flört Eden Gözler
Bu hareket gözlerin kenarındaki kırışıklıklar için.
- Gözlerinizi sağdan sola çevirin. Soldan sağa, aşağı yukarı tekrar edin.
- Yalnızca gözleriniz hareket etmeli. Çenenizi hareket ettirmeyin.
Bu egzersizi her yöne 5 defa tekrar edin.
Egzersiz 3: ‘O’
- Ağzınızı ‘ o ‘ sesı çıkartacak şekilde açın. ‘ O ‘ sesini de çıkarabilirsiniz.
Bu egzersizi 10 defa tekrar edin.
Egzersiz 4: Gülün
Bu harekette elmacık kemiklerinizi oynatmamaya çalışın.
- Dudaklarınızı ağzınızın içine çekin.
- Parmaklarınızı dudaklarınızın kenarına yerleştirin ve hafifçe bastırın.
- Kenarlardan kulaklarınıza doğru çekin.
- İlk pozisyona geri dönün.
Bu egzersizi 10 defa tekrarlayın.
Egzersiz 5: Dil Dışarda
Bu egzersizin amacı gıdıyı yok etmek ve boyundaki kasları güçlendirmek.
- Dilinizi dışarıya çıkarın ve yukarıya doğru itin.
- Kafanızı biraz yukarıya kaldırın ve sağa çevirin.
- Çenenizi yukarı kaldırın ve 10 saniye bekleyin.
- Sonra ilk harekete geri dönün ve diğer yöne doğru hareketi tekrar edin.
Bu hareketi her yöne 5 defa tekrar edin.
Egzersiz 6: Büyükanne Hareketi
Kırışıklıklardan kurtulmak istiyorsanız bu hareket tam size göre.
- Ağzınızı açın
- Dudaklarınızı dişlerinizin arkasına getirin.
- Güçlü bir şekilde tutarak dudaklarınızı iyice dişlerinizin arkasına çekin ve 10 saniye bekleyin.
Bu hareketi 15 defa tekrarlayın.
Egzersiz 7: ‘ Silgi ‘
Bu hareket alnınızdaki yatay çizgileri yok etmeyi amaçlıyor.
- Ellerinizi yüzünüzün etrafında birleştirin.
- Daha sonra ellerinizi alnınızdaki saç çizginize koyun.
- Geriye doğru ellerinizle çekin.
- Dudaklarınızı ‘ o ‘ sesini çıkartıyormuş gibi yapın ve 10 saniye bu pozisyonda bekleyin
Bu egzersiz boyunca alındaki gerginliği hissetmek önemli. Hareketi 20 defa tekrar edin.
Önemli Ayrıntı
Bütün hareketleri yavaşça ve sakince yapmaya özen gösterin. Yüzünüze çok sert bir şekilde bastırmamaya özen gösterin. Egzersiz sırasında derin nefesler almayı ihmal etmeyin.
