1 Haftada Nasıl Zayıflanır? | Sosyal Tarif

1 Haftada Nasıl Zayıflanır?

1 Haftada Nasıl Zayıflanır?
Sponsorlu Bağlantılar

Kilo verme, yaza formda girme, incecik bir vücuda sahip olmak herkesin arzusudur. Bu yazımızda 1 haftada nasıl zayıflanır, adım adım kilo verme yöntemlerini sizler için bir araya topladık.

Bildiğiniz gibi kilo vermek sabır işidir. Herkes kilo vermek için bir takım planlar yapar, işe koyulur ama ya 1 gün sürer ya da 2 gün. Burada önemli olan sabırlı olmak ve tuttuğunu koparmaktır.

Kilo vermenize yardımcı olacak diyet listelerini sizler için sitemizden yayınlamıştık. Yaza girerken kilo vermenize yardımcı olacak diyet önerilerine göz atmanız sizin yararınıza olacaktır.

Hazırladığımız bu yazı inşallah sizler için motive edici ve yararlı bir yazı olur. İyi okumalar..

Sponsorlu Bağlantılar

Kilo Verme

İyi Bir Başlangıç Yapın

İlk olarak kendi kendinize sorular sorun. Kaç kilo vermeliyim, nasıl verebilirim, kilo vermek için neler yapabilirim vs. gibi. Daha sonra kendinize hedefler belirleyin. Hedefinizi ilk etapta çok yüksek tutmayın. Hedefiniz sağlıklı bir şekilde az kilo vermek olsun. Kilo vermek sabır işidir, emek ister. Öyle hemencecik incecik olmak, fit olmak niyetiyle yola çıkarsanız yarı yolda kalırsınız. Her zaman pozitif olun, sabırlı olun ve en önemlisi de inanın.

Saglikli Beslenme

Bol Bol Su İçin

Sabah kalkar kalkmaz güne su içerek başlayın. Uyandığınızda ilk işiniz mutfağa gitmek olsun. Sabah içtiğiniz su vücudunuzu tazeler ve organlarınızı aktif hale getirir. Bilakis yemek yemeden önce içeceğiniz 1 bardak su, tokluk hissi verir ve fazla yemek yemenizi önler.

Yürüyüş

Yürüyüş Yapın

Sabahları kahvaltı yapmadan önce yarım saat kadar yürüyüş yapın. Hem temiz hava alın, hem de sağlıklı olun. Kahvaltıdan hemen sonra kahvaltı yapmayın. Yaptığını yürüyüş sizi acıktırmış olacaktır. Bu da fazla yemek yemenize neden olabilir.

ŞEFTALİ DİYETİ İLE 3 GÜNDE 3 KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?

Şeftali

Kahvaltı Yapın

Kahvaltı en önemli öğündür. Kesinlikle kahvaltı yapmadan dışarıya çıkmayınız. Aç kalarak kilo veremezsiniz. Öncelikli amacınız sağlıklı bir şekilde kilo vermek olsun. Aç kaldığınızda beyniniz yağ stoklarını korumak için sinyal vermeye başlar ve metabolizmanız yavaşlar.

Adim adim kilo verme

Küçük Porsiyonlarda Yiyin

Yemeklerinizi azar azar koyun. Tabağınızı tamamen doldurmanıza gerek yok. Küçük lokmalar halinde ağzınıza atın ve çok iyi çiğnemeye dikkat edin. Çok fazla çiğnemeden yuttuğunuz yiyecekler midenizi yorar.

ip atlamak

İp Atlayın

İp atlamak sadece çocukların yapacağı bir iştir diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kilo vermeniz için en büyük etmenlerden bir tanesi ip atlamaktır.

Beslenmek

Sağlıklı Beslenin

Eğer ki kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız yediğiniz şeylere dikkat edin. Kalorisi düşük, besin değeri yüksek meyve, sebze gibi gıdaları tüketin. Hayatınızdan şeker, tuzu ve unu çıkartmaya çalışın. Asitli içecekler içmeyin.

Yeşillik

Sponsorlu Bağlantılar



ZİYARETÇİ YORUMLARI - 5 YORUM
  1. nuriye dedi ki:

    Ben 2 ci sinfdayken kanser hastalık geçirdim kemoterapi radyoterapi aldın hormon bozukluğu var belin incecik basenle kollarim cok kilolu ama zayiflamak istiyorum ama olmuyi iyi tüm napmam gerek ideal kulam şuan 98 falan var daha24 yaşındayım ama 55 60 kilo olmak istiyorum napmam gerek yardımcı olun

    1. SosyalTarif dedi ki:

      Nuriye Hanım, bunun için diyetisyene gitmelisiniz. Hormon bozukluğu olduğu için diyetisyenler sizin için en ideal diyet programını hazırlayacaklardır.

      1. nuriye dedi ki:

        Gittim fakat senin bunyenle alakalı diyorlar başka birşey deniyorlar

  2. rümeysa dedi ki:

    Nuriye canım bende polikistik over sendromu var insülin direncim cok yuksek doktorum (endokrınolojı bölümüne gittim) bır ılac verdı iştah kontrolum için daha oncasınde diyetısyene gıttım ama pek yardımcı oldugu soylenemez mutlaka bı endokrıne gorun sana uygun yontem belirleyecektir.İnsallah saglıklı bır sekılde kılolarımızı verecegız ben ınanıyorum.Birde sana şu tarıfı verebılırım bır küçük kase yogurda bırer cay kasıgı olmak üzere zerdecal,tarcın,zencefil karıstır homojen bı karısım olduktan sonra gece yatmadan 2-3 saat once ye ve yatana kadar tam 1 litre su tuket sindirim sistemini harekete geciriyor tadı da hiç kötü degil sadece ölçüye uy 5gün 10 gun kısıtlaması yok bagısıklıga da ıyı gelıyor. :-*

  3. Bayram dedi ki:

    Mrb ben çok çabuk kilo almaya meyiliyim. İştahim gayet iyi kilo almaktan rahatsız oluyorum özellikle göbekten kilo alıyorum göbekten kurtulmak için ne yapmam gerekiyor yardımcı olur musunuz. Teşekürler

BİR YORUM YAZ